Рейтинг
0.00

Спорт

6586 читателей, 684 поста

Упражнения на плечи

Упражнения на плечи

1)Подъемы гантелей вперед по очереди.

Стоя, ноги слегка раздвинуть.
Гантели держать хватом сверху перед бедрами.
— сделать вдох, сначала поднять одну руку вперед до уровня плеч (можно выше), а затем опустить ее медленно, при возможности стараясь фиксировать на уровне плечей (чтобы почувствовать напряжение ), то же движение выполнить другой рукой;
— в конце движения сделать выдох при максимально ощутимой нагрузке на организм.
Читать дальше →

Как правильно подтягиваться на турнике? Как правильно развивать грудные мышцы на турнике? Как стать выше с помощью турника?

Как правильно подтягиваться на турнике? Как правильно развивать грудные мышцы на турнике? Как стать выше с помощью турника?

Турник и 7 профессиональных советов

Хочу стать выше ростом!

Если вы хотите стать выше ростом, вам следует выполнять упражнения для роста на турнике. Вы подтягиваетесь, потом резко спускаетесь; висите на руках и туловище, вертитесь по кругу.

Хочу иметь рельефный пресс!
Читать дальше →

Семь советов для построения мощных бицепсов и трицепсов

Семь советов для построения мощных бицепсов и трицепсов

Совет №1. Пинками его, пинками!

Интенсивность — самое главное. Многозначительная пауза. Самый простой и важный фактор прогресса для любой части тела — тяжкий труд. Если хочешь, чтобы твои руки выросли, — изводи их. Это не значит, что нужно взять вес побольше или двигаться побыстрее. Это значит, что в каждый отдельный подход ты должен вложить все, что сможешь. Не маши руками просто так, почувствуй это, заставь мышцу закричать от боли.
Читать дальше →